Beste Waagen, um dein Körperfett zu messen

Vor nur wenigen Wochen haben wir Ihnen erzählt, wie Sie Ihre Gesundheit mit den intelligenten Badezimmerwaagen kontrollieren können. Unter all den möglichen Körpermaßen werden wir heute im Detail analysieren, was der Körperfettanteil ist und wie man ihn mit Hilfe dieser Bioimpedanzwaagen verbessern kann.

Was ist der Körperfettanteil?

Um diesen Prozentsatz genau zu kennen, müssen wir zuerst wissen, was er ist. Nun, Körperfett ist ein Maß, das uns ermöglicht, die Muskelmasse vom Fett zu unterscheiden, das Teil unserer aktuellen Körperzusammensetzung ist. Der an unseren Körper angeheftete Fettanteil variiert je nach Gewicht, Alter, Geschlecht und Lebensstil.

Die intelligenten Waagen liefern uns diese Daten auf sehr einfache und unkomplizierte Weise. Dies hat vielen Menschen, genau wie Ihnen und mir, ermöglicht, ihren Körper zu pflegen und ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit erheblich zu verbessern.

Idealer Fettanteil für eine Frau

Der ideale Fettbereich einer Frau ändert sich je nach Altersgruppe:

• Frau zwischen 20-39 Jahren: Wenn der Prozentsatz unter 21% liegt, ist sie fettarm. Sie ist gesund, wenn sie zwischen 21 und 33% liegt. Übergewichtig, wenn sie zwischen 33 und 39% liegt und fettleibig, wenn sie 39% Körperfett überschreitet.
• Frau zwischen 40 und 59 Jahren: Sie gilt als niedrig, wenn sie unter 23% liegt. Gesund zwischen 23-35%. Übergewichtig mit 35-40% und fettleibig über 40%.
• Frau zwischen 60 und 79 Jahren: Wenn der Prozentsatz unter 24% liegt, ist sie fettarm. Gesund, wenn sie zwischen 24-36% liegt. Übergewichtig, wenn sie zwischen 36 und 42% erreicht und fettleibig, wenn sie 42% überschreitet.

Idealer Fettanteil für Männer

Bei Männern wird auch nach Alter segmentiert, aber das Ergebnis variiert je nach %:

• Mann zwischen 20-39 Jahren: Wenn der Prozentsatz unter 8% liegt, gilt er als fettarm. Gesund zwischen 8 und 20%. Übergewichtig zwischen 20-25% und fettleibig, wenn er 25% überschreitet.
• Mann zwischen 40 und 59 Jahren: Fettarm, wenn er unter 11% liegt. Gesund zwischen 11 und 22%. Übergewichtig über 22 und bis 28%. Fettleibig, wenn er 28% überschreitet.
• Mann zwischen 60 und 79 Jahren: Wenn der Prozentsatz unter 13% liegt, ist er fettarm. Gesund zwischen 13 und 25%. Übergewichtig zwischen 25 und 30%. Fettleibig, wenn er über 30% Körperfett liegt.

Wie können wir das Körperfett berechnen?

Hier kommt die Million-Dollar-Frage. Die beste Methode, um den Körperfettanteil zu berechnen, ist die elektrische Bioimpedanz. Oder anders ausgedrückt, mit Hilfe einer Bioimpedanzwaage, die Ihnen die verschiedenen Prozentsätze Ihrer Körperzusammensetzung anzeigt.

Diese intelligenten Waagen können sowohl die Fettmasse als auch die fettfreie oder magere Masse anzeigen.

Die Funktionsweise dieser Waagen ist sehr einfach. Durch Elektroden können sie die Zeit berechnen und messen, die ein Strom benötigt, um von einer Elektrode zur anderen zu gelangen. Dies zeigt uns, dass, wenn der Körper viel magere Masse hat, der Strom viel schneller fließen wird. Zuerst berechnet es die magere Masse und danach den Körperfettanteil.

Die meisten von ihnen zeigen auch den viszeralen Fettindex an. Falls Sie es nicht wussten, das ist der Prozentsatz an Fett, der dazu neigt, sich im Bauchbereich anzusammeln. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen, da diese Art von Fett in hohem Maße mit dem Auftreten bestimmter kardiovaskulärer Erkrankungen in Verbindung gebracht wird.

3 beste Waagen zur Messung Ihres Körperfetts

Wenn Sie sich das Ziel gesetzt haben, Ihr Körperfett zu verbessern, müssen Sie zunächst genau wissen, welcher Prozentsatz Sie derzeit haben. Dafür teile ich hier 3 der besten Waagen mit Ihnen, um diesen Indikator Ihrer Körperzusammensetzung zu kennen.

Beurer BF-1000

Kreuzmessung mit 8 Elektroden, 5 Aktivitätsstufen und bis zu 10 Benutzer mit 30 Speicherplätzen. Die intelligente Waage von Beurer ist perfekt, um jeden Bereich unseres Körpers im Detail zu kennen.

Neben Ihrem Körpergewicht in wenigen Sekunden erhalten Sie auch einen kleinen "Röntgenblick" auf Ihr Ökosystem durch das Körperfett, Knochenmasse, Wasser und Muskelprozentsatz. Es ist eines der wenigen Modelle auf dem Markt, das einen Ständer enthält.

Medisana BS-460

Der Monitor derDie Körperzusammensetzung der Medisana-Waage ermöglicht es Ihnen, verschiedene Körperwerte mit hoher Zuverlässigkeit zu messen. Von Körperfett bis Wasser, Muskelmasse, Grundumsatz und Body-Mass-Index.

Es hat ein abnehmbares LCD-Display, damit Sie all diese Daten auf einfache und klare Weise sehen können.

SPC Atenea Fit Pro

Bis zu 28 verschiedene Körperindikatoren, damit Sie Ihre eigene Gesundheit und die der Menschen um Sie herum kennen können. Diese Bioimpedanzwaage zeigt nahezu alle Körpermetriken mit großer Genauigkeit an, wie den Grundumsatz, den Wasseranteil, das subkutane Fett und das magere Körpergewicht.

Es enthält eine Messleiste mit ergonomischem Griff, um die Bedienung zu erleichtern und ein professionelleres und eleganteres Aussehen zu verleihen.

Empfehlungen zur Reduzierung des Körperfettanteils

Die Reduzierung des Körperfettanteils liegt in Ihren Händen. Der beste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, gute Richtlinien und gesunde Gewohnheiten zu befolgen, regelmäßig hochintensive Muskelübungen durchzuführen, den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen und ein Energiedefizit zu schaffen.

Da wir wissen, dass Sie darüber nachdenken, wie Sie all dies möglich machen können, machen Sie sich keine Sorgen, hier geben wir Ihnen einige Tipps zur Reduzierung Ihres Körperfettanteils:

• Fügen Sie kardiovaskuläre Übungen in Ihre Sportroutine ein.
• Die HIIT-Methode und die Tabata-Methode können Ihre großen Verbündeten werden.
• Kombinieren Sie Sport mit einem Ernährungs- und Diätprogramm, um die Muskelmasse zu erhöhen.
• Denken Sie daran, mehr als 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
• Vergessen Sie nicht, Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen.